Пропуская завтрак, мы продлеваем свою жизнь?

К привычкам, которые помогают продлевать жизнь, можно отнести отказ от раннего завтрака. Оказывается, более долгая и здоровая жизнь в основном сводится к привычкам, внедренным в жизнь - благодаря таковым или увеличиваются или ограничиваются шансы на долголетие.

Хоть завтрак и принято считать важным приемом пищи, в действительности же его значимость слишком преувеличена. Если же утром нет желания завтракать, то прием пищи можно и пропустить, не переживая за свое здоровье. А еще с позиции содержания сахара и инсулина в крови это намного полезнее.

Пропуск завтрака увеличивает количество времени, которое вы проводите без пищи, а это заметно снижает риски пострадать от диабета или инсульта.

В последнее время появляется все большее количество данных, которые подтверждают, что проводить иногда определенное время без еды совсем не вредно. Наоборот, подобная практика способна обеспечивать повышение защиты человека от развития ожирения, диабета второго типа, а также заболеваний мозга. Также при этом уменьшается развитие болезней, которые ассоциируются со старением.

Кстати, при пропуске завтрака можно пообедать и поужинать раньше. Более ранний ужин увеличивает время без еды до сна, а это помогает снижать пищеварительную нагрузку на организм в ночное время суток - это дает возможность более эффективно восстанавливаться.

Ужин на час раньше позволяет вашему телу ночью еще один час дольше самовосстанавливаться вместо того, чтобы заниматься перевариванием пищи в желудке.

Еще одним способом продления жизни является движение. Рекомендовано двигаться в активном темпе или выполнять упражнения в течение 20 минут в день.

Оказывается, выполнение такого количества упражнений в день в течение восьми лет снизит общую смертность на 14% и увеличит продолжительность жизни на три года.

А еще более продолжительной жизни способствует качественный сон и ограничение объема углеводов в рационе питания.